秋天，气候干燥，昼夜温差大，又到了脾胃病的高发季。衡水市首届名中医、市中医医院脾胃科主任、主任医师刘银鸿说，秋季脾胃虚弱主要表现为纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按、口淡不渴、四肢不温、大便稀溏、小便清长或不利、妇女白带清稀而多等，多是由于饮食失调、过食生冷、劳倦过度、久病或忧思伤脾等所致，她建议大家可以从饮食、起居、运动等多方面着手调理脾胃。
饮食宜少辛多酸秋补要甘润温养
《素问·脏气法时论》说，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。金秋肺气旺，味属金，食辛金旺。金能克木，木属肝，肝主酸，可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，故秋季饮食宜减辛增酸,尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多吃酸味果蔬,如食木瓜、梅子、山楂等以养肝气。秋天天气干燥，可多食梨、芹菜、萝卜、蜂蜜等含水较多的甘淡滋润食物，以养脾利肺。梨性偏凉，对于脾胃怕凉的病人可以蒸梨或煮梨水，去除梨偏凉的特性，以顾护人体阳气。生藕能够清热生津止渴，熟藕则能健脾、开胃、益血，莲子既能祛余暑，又能滋补强身，都可以适当吃些。另外，秋天还宜食生地粥，以滋阴润燥。刘银鸿说，脾胃属土，土生金，甘味养脾，脾旺则肺气充。
饮食上还有“秋宜温”的主张，秋季天凉了，脾胃阳气不足，再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，会导致阳气不振而出现腹泻、腹痛、怕冷等不适症状，所以此时再不要像夏季那样贪食冷饮，尤其是一些脾胃病患者更应注意，饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量。
刘银鸿告诉记者，不少人有冬季进补的习惯，其实要想达到冬季进补的目的，首先应该在秋季调整好脾胃。晚秋正是打“底补”的最佳时期，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。可用芡实、红枣、花生仁加红糖炖汤服，或用芡实炖猪瘦肉、鸡肉等，可以起到健脾益胃、固肾涩精的作用，对于慢性腹泻、夜尿频多等症都有不错的治疗效果。
起居宜早睡早起秋冻要适当
《素问·四气调神论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
刘银鸿说，昼养阳，夜养阴，良好的睡眠是我们身体健康的重要保证。秋分之后，作息上应调整成早睡早起，早卧可以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起可以顺应阳气的舒张，使肺气宣畅。所以每天最好在晚上10点前入睡，这样才能保证第二天工作和学习的良好状态。刘银鸿认为，秋季应精神内敛，不再向外分散心志，以保持肺气清肃的功能，这是适应秋气的特点,保养人体收敛之气的方法。违背了这个原则就会伤了肺气，肺与大肠相表里，肺气损伤，冬天阳气闭藏不住就会发生脾胃虚弱的腹泻病。
仲秋后，气温开始下降，虽凉却不甚寒，此时正是“秋冻”的好时机。青壮年以及一些身体健康的老人和小孩，此时穿衣要有所控制，有意识地让机体“冻一冻”，以免身热汗出，伤阴耗气，为越冬打好基础。但是一些阳虚体质者、糖尿病人、脾胃病人及有心脑血管疾病和呼吸系统疾病者，则不适合秋冻，一定要适当多穿点儿。而到了晚秋，气候开始转寒，这时已经不再适合“秋冻”，大家一定要及时加衣，以免受寒生病。
调养好情绪积极参加体育锻炼
秋景凋零肃杀，易引起伤感忧郁的情绪。情绪不好的时候可转移注意力，如参加体育锻炼，打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，运动能改善不良情绪，使人精神愉快。有条件者也可去旅游，游山玩水使人开朗，怡然自得。除此，还可以听一听音乐、戏剧、相声等，苦闷的情绪也会随之而消。尽量避免出现暴怒或者是焦躁，因为这样会损害身体中的阴精，导致肝火旺盛出现上火的情况。特别是秋天原本就比较燥热，这个时候如果发脾气上火对于身体的伤害很大。总之，秋天要收敛自己的心性，保持好心情，才对身体健康有益。
进入秋季，正是开展各种体育锻炼的大好时机，户外锻炼可增强体质，耐寒抗病，补养肺气，消除秋愁。秋季锻炼时应遵守“秋季养收”的养生原则，即保证阴精内蓄，不随阳气外耗。动作宜平缓温和，宜微微汗出，勿汗出淋漓。此时的运动也应顺应自然界气候变化，勿大量耗散人体阳气，进而损伤脾胃阳气。人们可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，如快走、慢跑、散步、长跑、打太极拳、练气功等。
