春季是孩子长个的黄金季节，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季是宝宝的加速生长期，生长速度是秋冬季节的2～2.5倍。
中医认为，小儿生长发育与肝、脾、肾三脏关系密切。肾藏精，主骨生髓，脑为髓之海，具有促进生长发育的生理功能，肾气旺盛，骨骼和大脑才能健康生长发育。肝主筋，藏血，调畅气机，春季应肝，肝经舒畅调达，则筋脉舒展。脾胃主肌肉四肢，乃后天之本，气血生化之源，脾胃功能好才能肌肉丰盈，气血充足。若先天禀赋不足，后天调摄失养，或因疾病影响，致脾肾两虚，肝血不足，则人体筋骨肌肉不充，骨骼生长缓慢。
合理膳食，科学喂养，是长高的关键环节
《黄帝内经》曰“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”宝宝的日常饮食应该荤素搭配，粗细搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、铁、锌、钾、硒、镁等均衡摄入，缺一不可。
切记！不要让孩子吃得太多太饱。吃太多会产生反作用。科学研究表示，人在饥饿的状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，刺激骨骼生长。我们建议给宝宝吃饭只要吃到八分饱就可以了。
充足睡眠是快速生长的必要条件
充足的睡眠对长高有益处，一般来说，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长十分有利。22点～凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间，要让宝宝养成22点前睡觉的好习惯。
多晒太阳、多运动是孩子成长的驱动力
春暖花开，气候适宜，多带宝宝到户外走走，晒晒太阳，能让宝宝长得更高更快。阳光中的紫外线可加速体内维生素D的合成，有利于体内钙的吸收；紫外线还能改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝的生长发育，而阳光中的红外线可以促进血液循环，刺激骨髓造血。运动后人体的生长激素分泌会明显增加，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌，同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。
促进生长的日常家庭推拿保健：揉百会，推三关，补脾经，补肾经，揉涌泉，捏脊等。
衡水市中医医院儿科根据中医理论，辨证论治，科学助长，采用内服中药调理、小儿推拿配合艾灸等中医特色疗法，激发经气，疏通脉络，调理气血，调整宝宝全身脏腑阴阳，起到补肾健脾，调肝和胃，充养血肉，强筋壮骨的功能，从而有助于促进宝宝身高增长。
