美食当前不用克制 学会8招吃对不怕长胖

　　情景六：我想吃一份便当或一个巨无霸汉堡

　　身体的潜台词是：我需要补充淀粉和热量

　　这时候你需要来一片：全麦面包or咸味可丽饼

　　很多女孩子到了晚上特别喜欢来一份便当，也许里面还有鸡腿和叉烧，这可是最危险的“小腹婆”选择！很多人认为吃淀粉会发胖，但美国底特律韦恩州立大学的一项研究发现，正餐90分钟后宵夜，并且吃的是谷类和奶类食物的话，相比那些想什么时候吃就什么时候吃和随便吃什么的人而言，每日热量的总摄入和发胖的几率反而要低。

　　黑麦和荞麦制作的面制品都是健康的选择，比如一份咸味的可丽饼(注意，必须是咸味的，那些包裹着大量奶油的甜可丽饼会让你发胖)，或者一份抹了低脂花生酱的全麦面包。

关键词：美食,克制,长胖