动动心思，掌控全桌人的吃饭节奏。
研究表明，吃饭狼吞虎咽的人，会因为身体来不及发出“已经吃饱”的信号，容易导致进食过量，其超重风险比细嚼慢咽的人高出一倍！但是如果饭桌上朋友们都吃得特别快，你也会不好意思慢吞吞夹菜，怎么办？适时举杯畅饮吧！用交谈打断进食，比如点一些需要充分咀嚼才能下咽的菜肴，试着放慢吃饭速度，可以让你在吃得更少的情况下获得同样的饱腹感。
关键词：美食,克制,长胖
