世界睡眠日到了
你的睡眠还好吗
今天是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，益智护脑”。人的一生大概1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不仅可以促进体力与精力恢复、增强免疫功能，还能保护中枢神经、巩固记忆力、促进脑功能发育。但现实是并非每个人都能拥有好睡眠，据统计，我国有各类睡眠障碍者约占人群的38%，造成睡眠不好的原因更是多种多样。哈励逊国际和平医院全科医学科主任、主任医师、研究生导师何新霞教授说，哈院全科医学引进的德国施曼诺多导睡眠监测系统，可以诊断多种睡眠障碍性疾病，帮患者找出失眠的真正原因，助力健康睡眠，还您一夜好梦。
正常人每天应睡几个小时？
睡眠是人的基本生命活动，涉及生命周期的各个阶段。那么正常人一天该睡几个小时？
何新霞说，这个问题因人而异，不同的人会有不同的睡眠需求，尤其是不同的年龄段，其睡眠时间需求更是各有差异。像出生至3个月龄的小婴儿，每天需要长达14—17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11—14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9—11小时睡眠。14岁至17岁的青少年，每天应当睡8—10小时。对于18岁至64岁的成年人来说，每天7—9小时的睡眠最佳，但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上的人来说，每天睡7—8小时就可以了。但有些人的睡眠时间虽然长期低于建议睡眠时长，却拥有更高质量的睡眠，睡醒后精神饱满、精力充沛，说明睡得也挺好。
青少年儿童睡眠问题应引起重视
青少年儿童是祖国的花朵，睡眠质量好坏直接影响其身心健康。但我国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，尤其是课业压力大的13岁至17岁的青少年，睡眠不足8小时的比例更是高达81.2%。睡眠质量差的孩子中有36.5%会出现肥胖症，有40.5%会出现神经衰弱或抑郁，而在睡眠状况优的孩子中，这两个比例分别为3.7%和1.4%。所以，睡眠不足会对青少年儿童的记忆力、情绪等产生负面影响，家长和社会都应关注到孩子的“欠眠”问题，共同帮助他们茁壮成长。
何新霞说，她曾接诊过不少青少年儿童睡眠障碍者，有的孩子睡觉打呼噜、憋气，有的孩子睡觉时梦游或者突然拳打脚踢，有的孩子因压力大、精神紧张严重失眠，还有的孩子患了发作性睡病……像初中生李军(化名)就是位发作性睡病患者，这孩子有时候走着走着路突然就栽倒睡着了，在课堂上更是经常莫名其妙地酣睡，很是苦恼。去了几家医院都没查出原因，然后来到哈院全科医学科就诊，让他做了多导睡眠监测，发现这孩子原来晚上、白天睡眠都异常，找出了原因，再通过进一步的睡眠治疗，很快孩子恢复了正常生活。
有种打鼾可能会要命
打鼾是一种司空见惯的睡眠想象，许多人认为越打鼾睡得越香，殊不知若是因为患有睡眠呼吸暂停综合征而引起的打鼾，有时甚至可能危及生命。
何新霞说，睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时呼吸停止的睡眠障碍，最常见的原因是上呼吸道阻塞，经常以大声打鼾、身体抽动或手臂甩动结束。睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切，睡眠呼吸障碍可增加心脑血管疾病发病风险，增加糖尿病风险，且与老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等慢性病直接相关。此外，间断性缺氧可造成睡眠过程被反复打断，睡眠片段化，引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退等。在睡眠中伴随呼吸暂停而引发猝死的案例也时有发生。
睡眠呼吸暂停综合征患者，最好做多导睡眠监测检查，然后根据病情，确定治疗方案。前不久，张先生因无原因猝倒来哈院就诊，做了脑核磁、脑CT等检查后，均未发现异常，于是推荐他进一步做多导睡眠监测检查。最后通过分析诊断出该患者为重度睡眠呼吸暂停综合征，后给予呼吸机治疗、多次压力滴定，患者嗜睡症状明显好转，目前随诊中，无其他不适。
多导睡眠监测系统帮你找到失眠的真正原因
“造成失眠的原因有很多，有的失眠患者是入睡困难，有的是睡眠维持困难，有的是早醒……通过多导睡眠监测检查就能分辨出是哪种失眠类型，然后对症用药。”何新霞说，每月有20—30位患者因睡眠障碍来哈院做多导睡眠监测，再通过针对性治疗过上正常生活。
哈院全科医学科引进的德国SOMNO无线遥测多导睡眠监测系统，是诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)最重要的检查。通过夜间连续的呼吸、动脉血氧饱和度、脑电图、心电图、心率等指标的监测，可以了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、暂停的时间、发生暂停时最低动脉血氧值及对身体健康影响的程度，是国际公认的诊断睡眠呼吸暂停低通气综合征的金标准。除此，它还能检测梦游、遗尿、磨牙、发作性睡病、睡瘫等其他睡眠障碍疾病。不仅可判断疾病严重程度，还可全面评估患者的睡眠结构，帮助患者找出失眠的真正原因。
何新霞提醒，想做多导睡眠监测的患者，一定要提前预约。在哈院全科医学科专设病房(带有卫生间的套房)，医生会给患者戴上检测仪器，在内间，患者就像住入宾馆一样轻松自在，而在外间，医生通过电脑对病人的各项数据和患者状况进行全程检测分析。
