人体“排毒”，小心被忽悠

在健康越来越受到重视的今天，“排毒”是一个非常流行的词语，很多的医药公司、保健品公司甚至美容机构都以此为噱头，大肆招揽顾客。目前市场上，跟人体“排毒”相关的各类产品和服务种类繁多，五花八门。事实上，很多的“排毒”方式并不健康，甚至会给人的身体造成伤害，而最好的“排毒”方式还是靠“吃”，即通过合理的饮食方式减少人体内的毒素，保持健康轻松的体魄。

人们在日常生活中，尤其是饮食和呼吸的过程中，常常会不可避免地吸收一定量的毒素，其中一方面是因为我们所吃的蔬菜、水果等食物上，会有一定的农药残留；另一方面则是由于环境污染等因素，我们吸进身体的空气中也会含有有毒的物质，例如汽车尾气中含有一定的铅等。这些毒素在人体中积累过多的话，必然会给健康带来危害，例如找不到原由的头痛、便秘、口臭，以及失眠、抑郁等，都有可能是体内的毒素积累过多的结果。同时，这些毒素还可能诱发肠胃炎、肝脏病变、痛风乃至肿瘤等严重疾病。

人体“排毒”的确很有必要，但一些保健品、美容院宣传的“排毒”，可能不仅起不到保健效果，甚至还会有一定的副作用。这是因为排毒保健品大多使用大黄等中药制成，对便秘患者的确有一定的治疗作用，但如果长期服用大黄往往会产生依赖性，并造成继发性便秘，让人更加痛苦，于健康也很不利。而一些美容院宣扬的“洗肠排毒”，虽然在一定程度上能起到排肠毒、清宿便的作用，但会把肠内的有益菌族也清洗掉，从而引起人的肠胃功能紊乱等。同时，如果“排毒”器械的灭菌效果不够好，还会给人带来新的疾病。

其实，人体“排毒”最健康也最适宜的方式还是靠调整饮食方式，一些食物是天然的排毒佳品，如果多吃的话，能较好地清理人体内的有毒物质。其中，水是人体排毒最重要的物质，每天摄入足够的水有助于人体排毒。而包括茶、大蒜、葱、各种红黄色果蔬如胡萝卜、番茄、樱桃、草莓等，都具有很好的抗氧化作用，对清理人体内的各种毒素有着很好的功效。此外，人的肝脏本身就具有很好的解毒功能，因此，多吃护肝的食物如绿豆、小米、牛奶、鱼类等，也对人体排毒大有裨益。

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