春节话健康：春节期间如何避免饮水误区

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　　长城网石家庄1月23日讯(记者 郭晶璇)春节期间，家里空气干燥，人们生活饮食不规律，容易出现上火、便秘的现象，这个时候人体更需要补充大量的水分。但是有的人却通过茶、各种饮料、酸奶等饮品代替饮水。虽然饮水条件在不断改善，但喝这些是不能够补充人体所需要的水分和营养的，石家庄市疾病预防控制中心专家范尉尉特别提醒广大市民：喝水也有很多学问和讲究，春节期间饮水要格外注意以下几种误区。

　　生活不规律，渴了才喝水。有人认为不渴就不用喝水，其实，人体内细胞不断进行代谢、排除废物、散发热量都会损失水分，因此保持人体每日水分摄入与排出平衡十分必要。当饮水不足时，身体内缺水程度严重者会引起血循环渗透压增高，若这时水分补充不及时，细胞内液的水则流向组织间液产生细胞内脱水。要是等到口渴时再喝水，表明体内失水已经严重，因此我们应养成随时主动饮水的习惯。

　　用饮料代替喝水。许多人不爱喝水，而喜欢喝带气、带甜味、带酸味的饮料。其实饮料不能代替饮水，饮料不但容易造成厌食与厌水，长期下去会造成营养缺乏症，而饮用过多酸性饮料会使机体血液呈酸性,不利于血液循环，且肌肉内乳酸堆积多，容易产生疲劳感，进而导致机体免疫力下降，并容易患感冒、龋齿、牙周炎等多种疾病。

　　饮食全用纯净水、矿泉水。矿泉水和纯净水都是通过天然矿泉水加工、除菌而得到的水，几乎不含有任何杂质，各种微量元素含量丰富。但作为日常饮用水，它们的价位较高，难以适应人们的生活需要。另外，长期饮用不含有任何养分的纯净水，可能会由于各种元素缺乏导致疾病，轻者会吃不香、睡不着、浑身乏力，重者会神经紊乱、骨质疏松、贫血等。

　　为了节约常喝千滚水。我们提倡喝开水，但反对长期喝千滚水。春节期间，家里蒸馒头、包子的多了，由于蒸食的加工时间长，锅里的水已沸腾了很长时间。还有电热水器中反复煮沸的水就叫千滚水。其水中钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高，长期饮这种水会干扰人的胃肠功能，导致腹泻、腹胀，而有毒的亚硝酸盐还会造成肌体缺氧，并引起神经、泌尿和造血系统病变。

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