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[小编说健康]“十一”快乐出游开启“旅游+健康”

长城网 作者:李默 2016-09-28 09:58:03
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  导语:“十一”出行,无论是外出旅游还是返乡,都需要度过一段旅途。对于有些人而言,或许出个门意味着坐了飞机还得换火车,换了火车还得乘大巴,种种酸爽的旅程想想也是醉了。而旅途中最担心的就是身体不适。旅途中可能出现哪些常见病,又该如何应对?

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  晕车/晕船

  晕车是旅途很常见的情况,容易晕车晕船的人往往是处于平衡能力不好。广州医科大学附属第三医院药学部主任药师司徒冰介绍,目前可服用晕车药以缓解症状,这类药物如苯海拉明、地芬尼多(眩晕停)、异丙嗪等。在服用晕车药时需注意服用时间及服用人群。以苯海拉明为例,需在上车前1~2小时,最少30分钟前服用。在服用人群上,新生儿、早产儿、早期妊娠妇女、哺乳妇女等忌用;患有前列腺增生、膀胱颈梗阻、肠梗阻等疾病的人群也禁用。

  此外还有止吐药物如胃复安、吗丁啉等帮助缓解因晕车晕船产生的恶心感。司徒冰建议,在服用上,胃复安要在乘车前或餐前半小时吞服,孕妇、肝肾功能不全者都属于禁忌人群;吗丁啉要在上车前一小时或餐前半小时服用,孕妇和1岁以下儿童慎用。

  感冒

  初秋时节,季节变换,本身就容易感冒,旅途劳累也容易令人不小心感冒。防治感冒,司徒冰建议可根据感冒的症状来准备药箱。

  若是还没有感冒,仅为预防,可选择维生素C,起到增强白细胞吞噬细菌以及抗病毒的能力。若出现流鼻涕、发热、鼻塞等症状时,则需使用抗组胺药如扑尔敏、盐酸苯海拉明,以及解热镇痛药如布洛芬、双氯芬酸钠等。若是有咳嗽症状,则可需使用镇咳祛痰药,如氢溴酸右美沙芬。

  腹泻腹痛

  拉肚子、肚子痛是再正常不过的消化道症状了。旅途中偶尔因吃坏肚子而拉肚子的状况医学生称作感染性腹泻。这种情况下可服用黄连素、环丙沙星、双八面体蒙脱石微粉等。

  对于不是因为感染而引发的腹泻,比如原本胃肠功能就不好,或者因受凉而拉肚子,司徒冰建议可使用洛哌丁胺、地芬诺酯等,用于使肠道功能恢复正常。

  此外,建议,原本有胃肠道疾病,出行可以常备胰酶制剂、整肠生等药物,以防万一。

  摔伤/擦伤

  旅途中磕磕碰碰也是常有的事,应对摔伤、擦伤等情况的出现,要如何应对呢?如果只是擦破皮,可使用碘伏对擦伤处消毒,不覆盖任何东西。而若是有伤口流血,则需要使用无菌绷带或者干净的布料按压住伤口止血,按到不出血为止,止血后尽快就医。因此,若是可以,备上纱布、绷带、碘伏、创可贴等出门,以防出现意外。

  其他旅途可能用得上的药物

  降火药,如牛黄解毒片、黄连上清丸等,可清热解毒,以免上火引起咽喉、牙龈肿痛,大便不通等。

  促消化药物:乳酶生片、乳酸菌素片、健胃消食片等。

  止痛药:复方阿司匹林(APC)、布洛芬、酚咖片等,可缓解头痛、关节痛等症状。

  抗菌药物:如诺氟沙星胶囊(氟哌酸)、复方磺胺甲噁唑(复方新诺明)、乙酰螺旋霉素等,对付旅途中的身体各系统细菌感染。

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  出发前准备周全,旅途中又要注意哪些问题呢?

  1、保证健康饮食

  外出旅游免不了要品尝当地的特色食品,加之进餐时间不固定,容易出现饥一顿、饱一顿,进食过于油腻等情况。多项研究表明:饱餐之后,心脏健康最易受到影响,暴饮暴食后1小时内发生心脏病的几率则为其它时间段的10倍,2小时内出现心脏病的危险几率是一般人的4倍,因此心血管病患者切忌暴饮暴食。当然,可以找一些当地特色健康小吃,注意多吃新鲜水果、蔬菜和全谷食物等,尽量避免快餐和油炸食物。对于高脂高糖等不健康食品,偶尔也可以“放纵一下”,让自己一饱口福,但是必须遵循“适量小份”原则。

  2、避免过度劳累

  适当的活动会给心血管带来好处,然而过度的疲劳会使机体处于应激状态,使血压升高,心脏负担加重,致使原有心血管疾病加重。因此,有心血管疾病的人应当充分评估自己的运动能力,避免剧烈活动和超负荷活动。假期的生活节奏不宜太快,日程不要排得太满,每天有一定的休息和放松时间,缓解疲劳。同时,还要注意避免大量出汗,如出汗较多要注意补充盐分和电解质,因为大量出汗后会导致血钾丢失,对心血管基础疾病的人就可能诱发心律失常。

  3、选择合适的季节出行

  旅游应该选择在春末、夏初或秋季,这时气候宜人,不会因寒冷或酷暑诱发心血管疾病。盛夏气候炎热,长时间户外活动可能引起中暑,进而加重诱发心血管疾病。而冬季是心脏病的高发季节,冷空气会刺激毛细血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高,心脏负荷加重,容易诱发心肌缺血。而慢性心衰患者本身抵抗力较差,旅途劳累可使免疫力进一步下降,遇上寒冷天气更容易引起感冒,如感冒未得到及时治疗导致继发感染往往会诱发急性心衰。因此,心血管疾病的人尽可能避免寒冷的冬季出游,如不可避免,则应注意做好保暖工作。

  4、保证充足的睡眠

  旅途中,正常的生活规律被打破,很多人睡眠时间往往得不到保证。研究人员发现,休息和睡眠不足是人类健康的最大杀手,会引发心脏病等突发性疾病,连续两晚睡眠时间少于5小时,心脏病发作的可能性比正常状态高出1-2倍。因此,有心血管疾病的人一定要重视睡眠,尽可能保证每晚7-8小时的睡眠时间。

  5、避免惊险刺激的旅游项目

  即使是没有心血管基础疾病的人,在应激状态下,也可能出现血管痉挛收缩,血压升高,肾上腺素分泌增加,从而增加心脏负担,诱发心脏疾病。因此,有心脏疾病的患者应当避免惊险刺激的旅游项目,如蹦极、过山车等。

  6、按时服药

  旅途中,生活变得没有规律,有些患者年龄较大,记忆力减退,容易忘记服药。还有一些人思想上不重视,认为漏服几次药物没什么大碍。殊不知,按时服药对心血管疾病患者来说非常重要,随意停药的结果可能是致命的。因此,旅途中一定要做到按时服用,不要擅自停药。在旅行时,可准备一个7天用的药盒,每周装一次“弹药”,放入该服用的药物,并随身携带,还可用手机、闹钟设定好服药时间提醒自己,这样就不容易忘记。记性非常差的患者则需要陪同者督促服药。

  7、保持排便通畅

  旅途中由于原有的生活规律被打破,很多人往往忘记按时排便而出现便秘。殊不知,当大便秘结,用力屏气排便时,增高的腹压会使血压升高和心肌耗氧量增加,从而诱发心绞痛、心梗的发作。因此冠心病患者,特别是既往有心梗病史、安装过支架的患者一定要注意按时排便,旅途中保证绿色蔬菜的摄入,并注意饮水,避免出现便秘。

  8、特殊旅游景点注意事项

  有心血管疾病的人最好不要长时间泡温泉,因为温泉的水温较高,会使全身的毛细血管扩张,心脏供血减少,容易发生心肌缺血,出现心绞痛,严重者会引发心肌梗塞甚至猝死。有心血管疾病的人不要选择高海拔的旅行地,因为那里空气稀薄含氧量低,容易导致机体缺氧,诱发心血管疾病。

  9、定期评估身体状况

  高血压控制不佳的人可每日测量血压,监测血压控制情况,及时发现问题。慢性心衰患者可检查自己双下肢有无水肿。其实,自行检查是否有水肿很简单,只需按压小腿胫骨前的皮肤,如果皮肤有凹陷,且不能很快弹起,就说明下肢有水肿;有条件的话还可以监测自己的体重变化。

  10、注意倾听身体的信号

  虽然心脏病发作往往是突发的,但大多数时候病情的发展会有一段时间,机体会发出一些警告信号,如果及时注意到的话可以采取必要的措施,以避免灾难性心脏病的发作。旅途中如果出现胸部不适、手臂麻木、呼吸困难、气短、冷汗、恶心或头晕;心衰患者夜间睡眠时突发呼吸困难必须坐起来才能缓解,出现上述不适都要引起警惕,应及时请求医务人员的帮助。

  总之,旅途中的舟车劳顿以及环境差异等多种因素,容易使有心血管病史的人群心血管系统负担增加,可能会诱发急性心肌梗塞、心衰、心律失常等严重心血管疾病。有心血管病史或是心血管疾病高危人群,外出旅行时要重视自己的身体状况,在旅行前、旅行中做足工作,防患于未然,做到有备无患,才能度过一个安全、愉快的旅程。

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  特殊人群要警惕

  儿童:小儿感冒发烧,可以准备对乙酰氨基酚口服溶液、布洛芬口服溶液等药物。

  患有心脑血管疾病的老人,除了高血压患者常备降压药、高血脂患者常备降脂药外,还应随身携带适量的硝酸甘油、亚硝酸异戊酯等急救药物。

  哮喘病人,应该随身携带哮喘喷剂。

  糖尿病患者,口服降糖药及注射用胰岛素,均应携带平常所用量的2倍,并备齐注射器、血糖监测仪和糖块。

  容易被忽视节假日“健康小贴士”

  别吃太猛,小心异物卡气管

  专家提示:在与亲朋“胡吃海喝”的时候要悠着点,别让鸡骨头、花生米、瓜子壳这些异物钻了空子,给气管“添堵”。

  例如,吃饭时大笑、说话,容易导致骨头卡住气管或食道,所以进食的时候要专心,放慢速度细嚼慢咽。任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法,都有可能造成食道或气管穿孔,甚至可能刺破主动脉,引起致命性大出血。因此,在进食时一旦误吞了骨头,应该立即停止进食,迅速前往离家最近的医院就诊。

  别总让大鱼大肉占主角

  心血管专家提醒心脏病、高血压患者,节日期间饮食要以清淡为主,多吃蔬菜水果,切忌因兴奋贪吃油腻食物或暴饮暴食。一定要控制好血压、血脂、血糖,并注意休息,保持充足的体力,不要到拥挤的区域,并备上药品以防不时之需。

  适量饮酒,节日过得才开心

  此外,有肝胆系统疾病的患者要忌酒,否则可能诱发急性胆囊炎或胰腺炎;有肝病史的要控制摄取高蛋白的食物,如鱼、虾等,否则有可能发生“肝昏迷”;出游要随身带些常规药,预防胃肠道疾病。还有节日期间要少饮酒,饮酒过多容易引发胃出血、急性胰腺炎等,甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡,一旦出现不适要及时去医院就诊,以免耽误治疗。

  当心酒后呕吐致食管破裂

  专家指出,自然呕吐和人为呕吐都可能造成食管破裂。有的人以为抠喉呕吐就能醒酒,于是用手去刺激咽部。这种情况有时也会导致食管破裂。

  需要注意的是,食管破裂的患者,有时容易被诊断为胃溃疡、心绞痛、胸口痛等疾病。由于食管破裂的患者很少会吐血,因而即使食管已经破裂仍不知晓,还在不停吃东西,结果吃的食物就漏到胸腔里面,会引发感染。因此当发现自己吃了东西胸痛时应立即停食,并及时到正规医院治疗。

  (据南方日报、文汇报、兰州晚报综合)

来源: 长城网

关键词:十一出行,旅途,常见病

责任编辑:邢梅智