长城网网友现场听课了解膳食营养搭配建议

长城网邀请网友关注膳食健康。长城网 张岩 摄

　　长城网8月22日讯(李默 张岩)8月20日国家高级营养师、健康管理师刘久平在燕赵讲坛和图书大厦为大家讲解膳食营养与健康，长城网邀请网友现场免费听讲座。

讲座上营养师刘久平与大家进行了互动，并做了身体保健操。长城网 张岩 摄

　　讲座现场营养师刘久平与大家进行了互动，并做了身体保健操，现场的氛围活泼、热烈。在接下来的讲座中，营养讲师讲到了怎么减少烹饪油的用量、吃清淡少盐的膳食；饮食不过量、天天运动、保持健康体重；三餐怎么分配合理；每天男女的饮水量、以及合理选择饮料。

　　在现场的讲座中刘久平从食物的多样化，饮食上要多以谷类为主，荤素、菜品颜色上的搭配讲解，告诉大家吃蔬菜，深色蔬菜和浅色的蔬菜食用量要占一半，绿叶菜是摄入特别重要，是日常饮食中必不可少的。

　　刘久平在讲座中要求老年人要吃动平衡吃动平衡，时刻关注健康体重指数(体重除以身高的平方)，标准的体重指数在18.5-23.8，老年人不要低于20，在平时的饮食中要多吃蔬果、奶类、大豆等，适量的鱼肉、禽类、蛋和瘦肉(优质蛋白)等。

20日下午图书大厦讲座现场。长城网 李默 摄

在场听课的小朋友们积极发言提问。长城网 李默 摄

　　在下午的讲座中，现场的孩子与家长群体是主要听课人群，营养师就家长关心的营养话题做了详细的讲解，也用自己之前在山区给孩子们讲课的生动案例结合城市跟山区孩子的不同，让现场的小朋友们充分了解，吃什么才对自己更健康。

　　物质生活的快速提高，已经不仅仅是满足人们的口腹之欲。在吃饱、吃好的前提下，怎么吃得健康、营养丰富更是人们关心的话题。国家高级营养师刘久平的课程给网友们呈现了一场健康盛宴。

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