儿童缺锌怎样判断，五种美食帮你补锌！

　　锌是人体重要的的微量元素之一，在人体生长发育、免疫系统、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”的美称。

　　儿童是否缺锌可从以下几个方面判断：

　　①食欲不振。不爱吃饭。偏食厌食，异食等

　　②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现孩子注意力不集中，记忆力不强

　　③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止，出虚汗，睡觉盗汗

　　④1岁以后的儿童出现生长发育缓慢，身材矮小，头发稀疏变黄，免疫力下降容易生病

　　⑤异食癖，爱咬衣服，指甲有白点等

　　五种美食助孩子健康补锌

　　牛奶

　　营养分析：牛奶营养丰富，是人体蛋白质的最佳来源，而且利于锌的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然蛋白食品。

　　橙汁

　　营养分析：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、锌、钾等，儿童吃了可以增加丰富的维生素.

　　豆类食品

　　营养分析：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的锌元素。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

　　虾皮

　　营养分析：虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是锌含量极为丰富，多用虾皮给宝宝做些辅食是补锌的好办法。

　　牡蛎

　　牡蛎俗称蚝，肉鲜美，营养全，人称“海底牛奶”的美称，牡蛎肉含蛋白质高，还有各种维生素及牛磺酸和钙铁锌等营养成分，孩子补锌也是可以多吃的。

　　适合儿童的锌剂

　　很多家长为了更好给孩子补充微量元素，长身体，买了各种锌剂给孩子服用。但是有些锌剂是药物制成的，对孩子没有吸收反而还有副作用，所以要找第三代蛋白锌，对肠胃没有任何刺激，适合宝宝稚嫩的肠胃，吸收率也高达百分之九十以上，新稀宝锌硒宝片有蛋卷味道，孩子容易接受，在服用之后，对提高免疫力、促进食欲、促进生长发育均有很好的改善效果。

关键词：补锌,宝宝,美食