便民提示：发布高血压防控良方 践行健康生活

　　高血压是一种常见病，发病率高、并发症多，若不及时治疗将会导致中风、冠心病等，严重者会致残或猝死。昨天，天津 塘沽疾病预防控制中心发布高血压防控良方，倡导健康生活方式。

　　健康的生活方式，可降低血压，生活方式干预对降低血压和心血管危险有着积极作用。塘沽疾病预防控制中心慢控科工作人员介绍，众多研究结果表明，高血压的患病率随着食盐消费量的增加而增加，目前世界卫生组织推荐居民每日食盐应少于6g。高血压患者应设法将体重控制在标准体重(标准体重kg = 身高cm-105) ，这是防止高血压的重要措施。同时需保持良好的生活习惯，吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，可导致血管内皮损害，明显增加高血压患者发生动脉粥样硬化等疾病的风险。高血压患者最好戒酒，对一时难以戒者也应限制饮酒量，每日饮用的酒精量男性＜20～30g，女性＜15～20g。

　　适量运动是控制血压的另一良方。一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。此外，要保持心理平衡。现在社会上竞争激烈，工作节奏明显加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易产生不平衡，造成交感神经兴奋过度，心血管疾病发生率上升。

关键词：高血压|良方|健康